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我每天都处在一种极度的内耗当中，焦虑抑郁时时折磨着我，我该如何走出内耗，获得重生？
不甘平庸，不甘现状，又缺少方向和动力，无人指导，无人带路，所以才会导致空虚，焦虑，内耗。
行动的消灭内耗的最好良药，如果没有大的目标，如果目标太多不知从何入手，那么就从眼前的事情做起，把眼前的事情做好，哪怕是把一顿饭做好也行，把精力投入到眼前的事情上，当把眼前的事情做好了以后，焦虑和内耗就会减轻很多。
行动，立马行动，是减轻焦虑内耗的最简单有效的方法。
首先告诉你，有这种状态的人还不少，要学会自救。我前些年有过这种状态，希望我的经历对你有帮助。
我08年结婚，09年生孩子，那时老公在外地上班，一周回来一次，当时找了亲戚来照顾月子，孩子闹腾，自己身体特别差，加上孕期和生完孩子后没有人照顾到我的心理，现在想想当时是抑郁了的，经常莫名其妙的想哭，情绪低落。家人不明白啊，又没啥事，动不动哭什么，当时自己心理学知识几乎没有，也不知道自己到底怎么了，还一再的责备自己脆弱、矫情。
没有人知道我是抑郁了，没有人对一个抑郁的产妇进行心理疏导，家人不懂这些，自然还有些意见对我，就是月子期间的抑郁影响了我之后几年的生活状态。
不想说话，情绪低落，对孩子没耐心，夫妻关系也是差到极点，差点离婚。每天焦虑，工作效率低下，想逃离这些地方，还提交了辞职申请，后来被人事主任给截了回来，至今仍感谢她。
后来经历了很多思想斗争后，我意识到我可能心理出了问题，甚至让我老公给我找个心理医生，但是他没找，也不认识心理医生，当时可能觉得这不能让人知道吧，反正不知道什么心理。
有一次我实在是觉得情绪已经快崩溃了，让老公带着我到山顶，找到一个没人的地方，撕心裂肺的哭啊哭啊，哭了很久，我老公就默默的坐在我旁边陪着我。好像是把所有的委屈都哭出来了。
接下来的那个暑***，我每天去爬山，徒步5公里，每天让自己出汗，坚持了一个***期。后来看了不少的书，甚至下班走路回家(5公里)，坚持走了3年。还有就是跳绳，每晚能跳2000到3000个，不知道是不是这些起到了作用。
后来就整个人就想明白了，我也不清楚怎么想明白的，反正就是好像就放下了，放下了戒备，放下了心结，接纳了自己，也接纳了朋友和家人，并且事事变得宽容。
现在心是喜悦和平静的，人是感恩的，遇事是宽容的，就像人们说的：像劫后的重生。
你要靠自己去调节，自己救自己！
因为焦虑抑郁时时折磨，处在一种极度的内耗，我非常理解这种感受，希望我的回答能够帮助到存在类似问题的朋友。
焦虑症和抑郁症形成的因素复杂，当前医学界也在不断探索。目前发病的原因大致可以归为两类因素：
1. 先天因素
指先天的遗传与易感性。就像性格脾气会遗传父母，抑郁症和焦虑症也会有一定的遗传度。
2. 后天因素
指长期在恶劣的、不友好的生活、学习或工作环境下，比如境遇很糟糕压力大无法适应，或者身体残疾有生活困难，长期如此也会引起焦虑抑郁情绪，严重者就会发生焦虑症和抑郁症。
鉴于当前你的情况，建议你寻找精神科[_a***_]或心理治疗师的帮助，分析调查造成当前这种状况的生活、学习或工作环境等方面可能后天因素，评估抑郁焦虑的严重程度。在精神科医师或心理治疗师帮助下进行心理治疗，必要时配合药物治疗。
到此，以上就是小编对于团体心理辅导800字课堂的问题就介绍到这了，希望介绍关于团体心理辅导800字课堂的1点解答对大家有用。
